Boxing tuy là môn phái mạnh và không phải là môn thể thao dành riêng cho nam giới nhưng hiện nay ngày càng có nhiều chị em lựa chọn bộ môn này để giảm mỡ, giảm cân và rèn luyện sức khỏe. Cùng thebirminghamhomeinspector.com tìm hiểu boxing có tác dụng gì đối với cơ thể nhé!
I. Boxing là gì?
Boxing hay còn được gọi là quyền anh. Đây là môn võ thuật hay môn thể thao có nguồn gốc từ phương Tây, sau khi du nhập vào Việt Nam đã được giới trẻ, cả nam và nữ rất yêu thích.
Môn võ quyền anh có thể sử dụng cả hai tay trong ba đòn thế cơ bản: đấm thẳng, đấm tròn và đấm móc. Các động tác quyền anh rất đơn giản nhưng rất hiệu quả. Trong quyền anh, điểm yếu của đòn đánh là mặt và bụng. Chỉ cần đối thủ ngã xuống và chiến thắng, bạn có thể đấm ở bất kỳ vị trí nào.
Trong tập luyện quyền anh, điều rất quan trọng là không chỉ sử dụng tay mà còn phải di chuyển chân và cơ thể. Có ba điều hiệu quả trong một trận đấu quyền anh: di chuyển, tránh né và phản công.
Boxing hay còn được gọi là quyền anh
II. Boxing có tác dụng gì
1. Đối với vóc dáng
Boxing có tác dụng gì đối với dáng vóc? Ngày nay, boxing được coi là một trong những môn thể thao giảm cân, giảm mỡ hiệu quả. Ngoài ra, nếu tập theo các bài do huấn luyện viên đề ra, bạn cũng có thể tăng cân và tăng cơ một cách triệt để.
Vì vậy, số lượng học sinh theo đuổi chủ đề này ngày một tăng lên. Nhiều người cho rằng tập boxing chủ yếu là dùng tay nên có thể khiến bắp tay to và thô. Nhưng thực tế, boxing còn huy động lực từ ngón chân, bắp chân, đùi trong, đùi ngoài và hông. Để thực hiện động tác chính xác, chỉ trong 1-2 giây, từng thớ thịt của cơ thể sẽ chuyển động.
Vì vậy, để có một thân hình cân đối và săn chắc, toàn bộ cơ thể được tác động đồng đều, tạo nên một đường cong hoàn hảo. Chỉ cần vận động và di chuyển liên tục, cơ thể bạn có thể đốt cháy 600-1000 calo / giờ tập luyện. Vì vậy, những người thường xuyên tập luyện quyền anh có thân hình cân đối, cơ thể dẻo dai hơn người bình thường.
2. Đối với sức khỏe
Boxing là một bài tập giữ nhịp tim liên tục và giúp cơ thể tăng tốc độ trao đổi chất và giảm hấp thụ chất béo trong ngày. Tập luyện Boxing cần vận động nhiều và liên tục. Nhờ đó, khả năng thở và hệ tim mạch của bạn sẽ được cải thiện đáng kể, để bạn luôn tràn đầy năng lượng mỗi ngày.
Boxing mang lại sự dẻo dai, bền bỉ không chỉ cho sức khỏe mà còn cả tâm lý. Những cú đấm uy lực khi tập boxing cũng là bí quyết có thể giúp bạn giảm stress và vượt qua những áp lực trong cuộc sống và công việc.
3. Những tác dụng khác đối với cơ thể
Với hơn 10 năm kinh nghiệm tại Fit Center, đội ngũ võ sư không chỉ giữ được vóc dáng cân đối, sức khỏe dẻo dai mà còn đảm bảo hiệu quả của mỗi buổi tập boxing một cách rất thiết thực như:
- Tập boxing tạo tâm lý Điều đó là hạnh phúc và thoải mái cho bạn, đặc biệt là khi bạn vượt quá giới hạn của mình sau mỗi buổi tập.
- Tập luyện Boxing sẽ giúp bạn tăng sức chịu đựng, trở nên nhanh nhẹn, hoạt bát và có được sự tự tin để đối mặt với những tình huống nguy hiểm cần có khả năng tự vệ.
- Sự tự tin được cải thiện rất nhiều. Vì khi tập boxing, bạn vừa có sức bền vừa có một thân hình đẹp.
III. Những lưu ý trước khi tập luyện boxing
Trong môn quyền anh, bạn đổ rất nhiều mồ hôi vì phải tung những cú đấm và đá liên tục. Khi tập thể dục, đừng quên mang theo khăn tắm. Ngoài ra, hãy mặc quần áo thoải mái và tiện lợi.
Ngoài ra, hãy đợi cho mồ hôi khô sau khi tập thể dục và sau đó đi tắm để làm sạch. Tại Fit Center, bạn có thể được xông hơi đá muối miễn phí, gội đầu, khăn tắm miễn phí, nước uống detox miễn phí và đồ ăn nhẹ, rất tiện lợi. Không tránh khỏi cảm giác bỡ ngỡ trong buổi tập đầu tiên.
Nhưng đừng nản lòng. Các huấn luyện viên giàu kinh nghiệm của FitCenter sẽ thúc đẩy bạn luyện tập và từng bước vượt qua những thử thách khó khăn nhất của mình. Đừng quên bổ sung nước để cơ thể không bị mất sức và luôn tràn đầy năng lượng.
Một trong những điều cấm kỵ của quyền anh là không được giữ nguyên đôi tay để bảo vệ vùng quanh cằm. Đừng bao giờ hạ thấp tay mà hãy luôn trong tư thế phòng thủ tốt nhất! Các huấn luyện viên của Fit Center không chỉ hướng dẫn bạn cách áp đảo đối thủ mà còn phải bảo vệ bạn thật tốt để đảm bảo an toàn và phòng tránh những chấn thương không mong muốn.
Trong môn quyền anh, bạn đổ rất nhiều mồ hôi vì phải tung những cú đấm và đá liên tục
IV. Dụng cụ tập boxing
Dù tập gym hay tập boxing tại nhà thì bạn cũng cần chuẩn bị đầy đủ dụng cụ để có thể tập luyện một cách an toàn và thoải mái nhất. Những dụng cụ đấm bốc cần thiết mà bạn cần trang bị ngay là:
Hand Wrap: Vòng quấn tay vừa có tác dụng cố định các khớp tay, vừa có thể phòng tránh chấn thương thể thao trong quá trình luyện tập và chiến đấu. Khi thực hiện những cú đấm mạnh, cần băng bó đúng cách trước khi đeo găng tay để bảo vệ tay.
Găng tay đấm bốc: găng tay làm bằng cao su nguyên chất hoặc da tổng hợp mềm để bảo vệ tay khỏi những chấn thương có thể xảy ra khi đánh bao cát. Găng tay cũng giúp bạn tập luyện tự tin hơn so với khi sử dụng tay không.
Bao cát: Bao cát là mục đích để luyện các cú đấm có lực hơn. Dụng cụ thường có vỏ ngoài bằng da tổng hợp, bên trong là giẻ nén. Bao cát thường có dây xích nên bạn có thể dễ dàng treo và tập luyện. Khi mua bao cát, hãy chọn những bao cát chắc chắn, bền và sử dụng được lâu hơn.
Mục tiêu cú đấm: Ngoài bao cát, bạn cũng có thể thực hành các cú đấm mà người khác có. Quả đấm thường được bọc bằng da mềm để có thể chịu được những cú đấm thẳng hoặc chéo của người tập mà không gây đau cho người cầm. Ngoài dụng cụ thì khi tập boxing bạn cần có những bộ quần áo thấm hút mồ hôi gọn gàng để có thể thoải mái hơn khi tập luyện.
Dù tập gym hay tập boxing tại nhà thì bạn cũng cần chuẩn bị đầy đủ dụng cụ để có thể tập luyện một cách an toàn và thoải mái nhất
Với bài viết tập boxing có tác dụng gì có thể giúp bạn vừa vận động toàn thân, vừa cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, bạn cũng sẽ có những kỹ năng cần thiết để tự bảo vệ mình trong những tình huống nguy hiểm ngoài đời. Chỉ cần chuẩn bị đầy đủ dụng cụ tập boxing là có thể tập luyện môn thể thao này ngay tại nhà.
